Сияние Памира
Йога-тур в горах Памира с комфортным треккингом
Уникальная программа семинара и погружение в культуру памирских горцев
Страна: | Кыргызстан | |
Продолжительность тура: | 9 дней / 8 ночей | |
Маршрут: | Ош - Юртовый лагерь "Поляна Эдельвейсов" - Ош | |
Информация о преподавателе йоги: |
Кирилл Ржаной - основатель Московского Университета Йоги и сети йога-центров. Преподаватель хатха-йоги и медитации. Профессиональный психотерапевт и нейропсихолог. Ведущий специалист Школы психосоматического здоровья. Обучался у ведущих преподавателей и мастеров Индии и стран СНГ. Опыт практики йоги с 2003 года. |
Приглашаем сторонников йоги в уникальный высокогорный район Памира – прекрасное место, чтобы восполнить уровень энергии, прозаниматься хатха-йогой и различными техниками, поработать с психосоматикой и улучшить состояние здоровья, отпустить на волю свой беспокойный ум и зарядиться от величественных гор их спокойствием.
Йога-тур проходит в больших горах Памира – достаточно высоко, чтобы уединиться и отдохнуть от людской суеты, но на комфортной высоте, к которой организм способен быстро адаптироваться. Известно, что практиковать пранаяму и медитацию в высокогорье в 3-5 раз эффективнее, чем на равнине! При этом бытовой комфорт будет обеспечен наилучшим образом – жить мы будем на территории благоустроенного юртового лагеря со всеми удобствами, включая баню и великолепное питание (в том числе вегетарианское).
Что нас ждет в программе тура:
• | Хатха-йога, практики медитации, дыхательные техники, пранаяма. |
• | Здоровые треккинговые нагрузки - прогулки на бирюзовые озера, морены и ледники. |
• | 4 семинара о медитации, психосоматике и подсознании. |
• | Первозданная высокогорная энергетика, звенящая тишина, грандиозные панорамы, свежий горный ветер и знакомство с бытом коренных жителей Памира. |
• | Кулинарные мастер-классы и игры в волейбол. |
Специальной подготовки и горного снаряжения для этой программы не требуется – все, что может понадобиться, нам предоставят в бесплатное пользование. Удобная транспортная доступность - от города Оша по знаменитому Памирскому тракту до лагеря «Поляна эдельвейсов» нас довезет комфортный автотранспорт.
Приятный бонус для россиян - безвизовый въезд в Кыргызстан по внутреннему паспорту.
- Программа тура,
услуги и цены - Одежда, снаряжение
- Часто задаваемые вопросы
Программа тура: | ||
День 1. | Прибытие в Ош. Переезд на Памир в лагерь «Поляна Эдельвейсов» (5-6 часов).
Встреча в аэропорту, завтрак в кафе и переезд по Большому Памирскому тракту в туристический юртовый лагерь, расположенный на поляне Эдельвейсов под пиком Ленина. Обед по дороге - ланч-боксы. Прибытие в лагерь, размещение. Двухчасовая прогулка на Луковую поляну (3800 м). Ужин и открытие семинара. Ночь в лагере «Поляна Эдельвейсов». |
|
|
||
День 2. | Поход к священному озеру Тулпар-Кёль (10 км).
Утренняя практика: хатха-йога и медитация. Завтрак в лагере. Прогулка к озеру. Знакомство с бытом и традициями кочевых кыргызов, обед из национальных блюд в юртах местных жителей. Дегустация кумыса. Возвращение в лагерь, отдых. Семинар: «Как через медитацию решать задачи повышенной сложности». Ужин. Ночь в лагере «Поляна Эдельвейсов». |
|
|
||
День 3. | Подъем на смотровую площадку на гребне пика Петровского (6 км).
Утренняя практика: хатха-йога и медитация. Завтрак в лагере. Подъём до высоты 4400 м, откуда открывается потрясающая круговая панорама на живописную Алайскую долину с россыпью разноцветных озер, величественный Заалайский хребет и его главную вершину - пик Ленина. Возвращение в лагерь. Обед. Семинар: «Прояснение психосоматики». Мастер-класс по приготовлению блюд в тандыре. Ужин. Ночь в лагере «Поляна Эдельвейсов». |
|
|
||
День 4. | Переход в лагерь «Солнечный» (4400 м) к подножию пика Ленина (12 км).
Самостоятельная практика медитации. Закрепление навыков. Завтрак в лагере. Маршрут в лагерь «Солнечный» пролегает через загадочную Луковую поляну, перевал Путешественников, поляну сурков, замок Духов Алая и грандиозный ледник Ленина. Обед в лагере «Солнечный». Размещение. Отдых. Ужин. Семинар: «Как отпускать обиды и неудачи прошлого». Ночь в лагере «Солнечный». |
|
|
||
День 5. | Подъем на обзорную площадку на Заалайский хребет (5 км).
Утренняя практика: дыхательные техники, пранаяма, медитация. Завтрак в лагере. Подъём до высоты 4750 м, откуда открывается главный вид на величественную северную стену пика Ленина и одноименный ледник. Обед в лагере «Солнечный». После обеда - мастер-класс от шеф-повара по приготовлению блюд в условиях высокогорья. Ужин. Ночь в лагере «Солнечный». |
|
|
||
День 6. | Восхождение на вершину п. Юхина (5130 м).
Cпуск в лагерь «Солнечный» (4400 м). Пик Юхина - красивый пятитысячник в северных отрогах пика Ленина. На маршруте восхождения на пик Юхина нет крутых ледовых и скальных участков, а наибольшая сложность заключается в возрастающей высоте и крутизне снежного склона (местами до 45°). С вершины пика Юхина открывается потрясающий вид на грандиозную снежную стену пика Ленина с одной стороны, и на бескрайнюю Алайскую долину - с другой. Возвращение в лагерь. Обед. Семинар: "Эмоциональный интеллект". Ужин. Ночь в лагере «Солнечный». |
|
|
||
День 7. | Спуск в лагерь «Поляна Эдельвейсов» (12 км). Утренняя практика: дыхательные техники, пранаяма, медитация. Завтрак в лагере. По пути вниз насладимся живописными разноцветными скалами, причудливыми каменными башнями и каньоном «Край Земли» в долине реки Ачик-Таш. Обед в лагере «Поляна Эдельвейсов». Размещение. Отдых. Семинар: «Продвинутые практики прояснения психосоматики и любых других вопросов со здоровьем через трансформацию первопричин в подсознании». Баня. Ужин. Ночь в лагере «Поляна Эдельвейсов». |
|
|
||
День 8. | Переезд в Ош (280 км, 5 часов). Утренняя практика: хатха-йога и медитация. Завтрак в лагере. Переезд в Ош через знаменитую Алайскую долину и высокогорные перевалы Талдык и Чиирчик. Обед по дороге - ланч-боксы. Прибытие в Ош, размещение в гостинице. Визит на Ошский базар, покупка национальных сувениров. Ужин. Закрытие семинара. Ночь в гостинице. |
|
|
||
День 9. | Завершение программы. Убытие из Оша. Завтрак в гостинице. Переезд в аэропорт. Убытие. |
|
|
В стоимость тура включено:
- Полная программа семинара.
- Встречи и проводы в аэропорту;
- Все переезды согласно программе;
- Размещение в гостинице 3* в двухместном номере с завтраком в г. Ош - 1 ночь;
- Оформление необходимых документов для посещения района, экологический сбор;
- Размещение в юртовом лагере «Поляна эдельвейсов» (3600 м):
- ► Вариант «Стандарт» - размещение в кемпинговых палатках Базового лагеря. Удобные, просторные и отапливаемые кемпинговые палатки, с кроватями, матрасами и сменным постельным бельем, оснащенные электричеством;
- ► Вариант «Комфорт» (за доплату) - размещение в комфортабельной юрте по 1-2 человека. В каждой юрте есть персональный санузел (душевая кабинка, туалет, горячая/холодная вода), отопление, электричество, кровати с постельным бельем, шкафы, стол, кресла, электрический чайник, туалетные принадлежности, фен, полотенца;
- Размещение в Лагере «Солнечный» (4400 м) - в удобных кемпинговых палатках, оснащенных деревянными настилами, теплоизоляцией, поролоновыми матрасами;
- Питание - полный пансион (3-х разовое горячее разнообразное питание, включая вегетарианское);
- Услуги горного гида - на все дни программы тура;
- Аренда снаряжения:
- Спальный мешок (для посещения Лагеря «Солнечный»);
- Телескопические палочки для ходьбы;
- Накидка для защиты от дождя;
- Налобный фонарик;
- Туристический коврик;
- Термос металлический;
- Фонарики (бахилы) для защиты ботинок от снега;
- Аптечка групповая;
- Услуги перевоза личного груза (до 15 кг) на вьючном транспорте из лагеря «Поляна Эдельвейсов» (3600 м) в лагерь «Солнечный» (4400 м) и обратно;
- Пользование инфраструктурой лагеря «Поляна эдельвейсов»:
- Национальные киргизские юрты с обогревом для проведения досуга;
- Умывальники и туалеты;
- Сауна и душевые кабины;
- Медицинское обслуживание;
- Электричество 220 В; 50 Гц;
- Пользование инфраструктурой лагеря «Солнечный»;
- Национальные киргизские юрты с обогревом для проведения досуга;
- Умывальники и туалеты;
- Медицинское обслуживание;
- Камера хранения;
- Баня (за доплату);
- Электричество 220 В; 50 Гц;
В стоимость тура не включено:
- Визовая поддержка и стоимость виз - для граждан дальнего зарубежья;
- Стоимость международных перелетов;
- Медицинская страховка.
Дополнительные услуги:
- Возможная дополнительная ночь в Оше по прибытию или убытию:
- Одноместный номер - 40 USD/за номер/за сутки;
- Двухместный номер - 60 USD/за номер/за сутки.
Проживание:
В стоимость тура включено размещение в гостиницах, а также в юртовом лагере.
► | Размещение в Юртовом лагере: Вариант Стандарт - размещение в отапливаемых кемпинговых палатках по 1-2 человека. В палатке имеется: электричество, индивидуальные обогреватели, раскладные кровати, матрасы, одеяла, подушки и сменное постельное бельё - пододеяльники, наволочки, простыни; Вариант Комфорт (за доплату) - размещение в комфортабельной юрте по 1-2 человека. Каждая юрта оснащена персональным санузлом (душевая кабинка, туалет, горячая/холодная вода), отоплением, электричеством, кроватями с постельным бельем, шкафами, есть стол, кресла, вешалка для одежды, электрический чайник, туалетные принадлежности, фен, полотенца. На территории Юртового лагеря имеется баня, Wi-Fi, камера хранения, столовая, медпункт. В стоимость размещения включено разнообразное, очень вкусное и полезное трехразовое горячее питание (полный пансион), включая вегетарианское от профессиональных поваров. Также возможно питание на заказ. |
► | Гостиницы. В стоимость программы включено размещение в небольших уютных отелях, зачастую оформленных в национальном стиле. Гостиницы этого уровня отличаются теплым приемом, чутким и доброжелательным отношением персонала и позволяют ближе познакомиться с национальной культурой. |
Населенный пункт / место | Размещение |
Ош | Сан-Райс 3* или подобная |
Лагерь «Поляна Эдельвейсов» (3600 м) | Палатки (кемпинг) или юрты |
Лагерь 1 «Солнечный» (4400 м) | Палатки (кемпинг) |
Транспорт.
На данном маршруте будет использоваться следующий вид транспорта (в зависимости от количества человек в группе):
Группа | Вид транспорта |
до 5 посадочных мест | "Mitsubishi Delica" |
до 15 посадочных мест | "Mercedes-Benz Sprinter" |
Рекомендуемое снаряжение и одежда.
Как уже упоминалось, участникам не нужно специально закупать и везти с собой тяжелое и громоздкое горное снаряжение. Потому что все необходимое специализированное снаряжение мы бесплатно предоставим вам в пользование на весь период программы:
- Спальный мешок (для посещения Лагеря «Солнечный»);
- Телескопические палочки для ходьбы;
- Накидка для защиты от дождя;
- Налобный фонарик;
- Туристический коврик;
- Термос металлический;
- Фонарики (бахилы) для защиты ботинок от снега;
- Аптечка групповая;
Участникам следует привезти с собой только подходящую личную одежду, обувь и аксессуары для комфортного прохождения активной части тура. В качестве примера удобной походной одежды и обуви предлагаем следующий список (разумеется, вы можете подобрать аналогичное снаряжение по своему вкусу и предпочтениям):
Рекомендуемое снаряжение и одежда | ||||
1 | Небольшой рюкзак (30-40 л), с которым Вам было бы удобно совершать прогулки; | |||
2 | Баул транспортный. Не обязателен, но удобен для того, чтобы довезти вещи до лагеря «Поляна эдельвейсов» и поднять их на лошадях в Лагерь «Солнечный». | |||
3 | Крем солнцезащитный SPF 25-40 единиц. | |||
4 | Очки солнцезащитные. | |||
5 | Ботинки легкие трековые (Scarpa kailash GTX, Salomon Quest 4D GTX, The North Face Wreck Mid GTX или аналоги). | |||
6 | Кроссовки (SALEWA MTN Trainer GTX, Garmont Dragontail MNT GTX или аналоги), и/или сандалии (Teva, Keen или аналоги) для перемещения по окрестностям лагеря. | |||
7 | Куртка пуховая или с синтетическим утеплителем типа PrimaLoft или ThermoBall и тд. (BASK Valdez и т.д.) | |||
8 | Куртка ветро-влагозащитная, например GORE-TEX (RedFox Vector GTX III или подобные). | |||
9 | Брюки ветро-влагозащитные, например GORE-TEX или полукомбинезон (п.6) (RedFox Vector GTX III или подобные). | |||
10 | Костюм POLARTEC (например, куртка BASK Kondor V3 + штаны BASK Vinson Pro V2) - не обязательно. | |||
11 | Белье нательное POLARTEC тонкое - для отвода влаги (например, RedFox Dry Zone) и - по желанию - толстое - для утепления (например, комплект куртка + штаны от BASK) | |||
12 | Перчатки тонкие Fleece, Polartec, WindBloc и толстые с утеплителем (например, RedFox Ice) | |||
13 | Кепка или панама + утепленная шапка. Кепка легкая с защитой шеи (Outdoor Research Sun Runner Cap, Outdoor Research Activeice Cap или похожая) или панама (Outdoor Research Conzumel Sombrero, Outdoor Research Helios Sun Hat или похожая) + шапка утепленная (Outdoor Research Windwarrior Hat, Outdoor Research Peruvian Hat или похожая). | |||
14 | Майки трикотажные. | |||
15 | Носки высокие, термоноски типа Boreal TREK Thermolite или аналоги + обычные носки. | |||
16 | Губная помада гигиеническая. | |||
17 | Аптечка (личная). |
► Дорога в наш в лагерь «Поляна Эдельвейсов» под пиком Ленина.
Путь до нашего юртового лагеря занимает не более 5-6 часов из Оша, куда вы добираетесь легко и просто, потому что рейсы в Ош прибывают ежедневно. Из Оша на комфортабельном транспорте едем по грандиозному Памирскому Тракту через живописные перевалы, самобытные поселки, приютившиеся в горах, и конечно через знаменитую Алайскую долину - и попадаем прямиком в лагерь «Поляна Эдельвейсов» (3600 м).
Для граждан России виза в Кыргызстан не требуется, въезд осуществляется по внутреннему паспорту. В Ош регулярно летают прямые рейсы из Москвы и других городов России и стран СНГ, поэтому, прилетев в Ош утром, к вечеру вы уже будете вкушать ужин в национальной юрте нашего юртового лагеря посреди могучих Памирских гор.
Если найдется время погулять по Ошу, вы будете приятно удивлены красотами и колоритом этого теплого восточного города. Ош (или как его чаще называют «Южная столица») - самый большой город на юге Кыргызстана, где живут добродушные и гостеприимные люди, оживлённые зелёные улицы, изобильный восточный базар и главная достопримечательность - Сулейман-Гора. Гора эта возвышается прямо посреди городка и тем эффектнее смотрится на фоне оживленной городской жизни, напоминая о непосредственной близости ее величественных собратьев - гор Памира.
► Возможны три варианта заезда в лагерь «Поляна Эдельвейсов»:1. Через Ош - южную столицу Кыргызстана и далее автотранспортом в юртовый лагерь под пиком Ленина. Этот вариант заезда на настоящий день является наиболее быстрым и удобным.
2. Через Бишкек - столицу Кыргызстана и далее самолётом в г.Ош.
3. Через Ташкент - столицу Узбекистана и далее автотранспортом до Оша за 6-7 часов, через живописный горный перевал «Камчик» по Ферганской долине (просим учесть, что при заезде через Ташкент участникам необходимо иметь при себе загранпаспорт).
► Визы, разрешения.
В Кыргызстане действует безвизовый режим с Россией и странами СНГ. Гражданам России для путешествия по Кыргызстану вполне достаточно иметь при себе лишь внутренний паспорт. Если вы путешествуете с детьми, то необходимо, чтобы в свидетельстве о рождении ребенка стоял штамп о гражданстве, а если у ребенка есть свой загранпаспорт, то лучше взять его.
Для въезда в Узбекистан гражданам России и стран СНГ необходимо при себе иметь загранпаспорт.
Часто задаваемые вопросы:
► Памятка: Полезные советы туристам »»
Подготовка к туру и общая информация:
1.Почему стоит поехать в Киргизию?
2. Когда лучше приезжать в Киргизию?
3. Нужно ли оформлять страховку?
4. Нужно ли делать какие-то прививки перед поездкой?
5. Какая разница во времени с Киргизией?
6. На каком языке разговаривают в Киргизии?
Виза, таможня, документы:
7. Нужна ли мне виза в Киргизию? Нужно ли оформлять какие-то важные документы по прибытии?
8. Сколько наличной иностранной валюты разрешено ввозить в Киргизию? А вывозить?
9. Сколько можно ввозить алкогольных напитков?
10. Какие лекарства мне лучше привезти с собой?
Деньги:
12. Какая валюта в ходу в Киргизии?
13. Где можно поменять валюту? Есть ли нюансы?
14. Можно ли в Киргизии пользоваться банковской картой или обязательно иметь наличные деньги?
Организационные моменты и транспорт:
16. Кто и где нас встретит в аэропорту?
17. На каком транспорте мы будем передвигаться во время тура?
Групповой тур:
18. Что будет, если группа не набралась?
19. Можно ли в групповой тур брать с собой детей?
20. Могу ли я забронировать дополнительные сутки в гостинице до или после групповой программы?
Погода, одежда и обувь:
21. Что мне нужно знать о погоде и климате в Киргизии?
22. Есть ли строгие правила в отношении одежды? А для женщин?
23. Какую одежду и обувь мне брать с собой?
Питание и здоровье:
24. Как мы будем питаться во время тура?
25. Какие блюда нужно обязательно попробовать в Киргизии?
26. Как обстоят дела с водой? Можно ли пить воду из-под крана?
27. Где можно купить алкоголь?
Культура и безопасность:
28. Везде ли можно снимать фото/видео?
29. Есть ли национальные особенности, о которых мне следует знать?
30. Как вести себя в религиозных местах? Советы туристам: правила посещения мусульманских святынь.
Интернет, мобильная связь:
31. Есть ли интернет в гостиницах?
32. Где и как я могу купить местную симку, чтобы у меня был мобильный интернет?
Покупки и сувениры:
33. Что посоветуете привезти домой из Киргизии? В каком городе что купить?
Если возникнут вопросы, ответы на которые Вы не нашли на нашем сайте, - не стесняйтесь обращаться к нашим операторам. Мы всегда рады Вам помочь!
centralasiatravel_adventure
WhatsApp | Telegram:
E-mail: adventure@centralasia-travel.com
Фотографии тура:
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Видео о Кыргызстане:
![]() Природные красоты Киргизии |
![]() |
![]() нарисованный песком |
![]() Сары-Челек |
© Авторство материала принадлежит компании «Central Asia Travel».
Копирование и использование данного материала - только с разрешения автора.
Рекомендуемые групповые экскурсионные туры: |
Рекомендуемые групповые приключенческие туры: |
Другие интересные рекомендуемые туры: |
Полезные ссылки: |
ЗАБРОНИРОВАТЬ ТУР
Забронировать экскурсию
Для отправки формы требуется Ваше согласие на обработку персональных данных